Inhalt	6
	Mit Spaß und Freude mehr Gesundheit	13
	Die Heilkraft der Bewegung	15
	1 Sport ist gesund	17
	Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben	18
	Die positive Wirkung von Bewegung	22
	Bewegung hält jung	24
	Bewegung schützt vor Krankheiten	28
	Bewegung hilft der Seele	35
	Bewegung macht intelligent	39
	Bewegungsstrategien für den Alltag	40
	Ihr persönlicher Fitnesstrainer	41
	Der alltägliche Energieverbrauch	43
	Zähneputzen mit Rosi	44
	So werden und bleiben Sie aktiv	46
	Bevor es losgeht: der Gesundheitscheck	50
	2 Mit Sport gesund bleiben	53
	Unsere »goldenen« Gesundheitsregeln	54
	Welche Sportart ist die beste?	56
	Damit Sie nun die für Sie richtige Ausdauersportart . nden, nachfolgend eine kurze Charakteristik:	58
	Gesund laufen	60
	Wie trainiert man richtig?	64
	Gut in Form durch Krafttraining	70
	Das Dehnprogramm	72
	Das Bewegungsprogramm von Rosi und Christian	74
	Leichtes und ausgewogenes Muskeltraining	75
	Kräftigungsprogramm für Fortgeschrittene und Könner	80
	3 Mit Sport gesund werden	87
	Sport als Medizin	88
	Asthma	90
	Bluthochdruck	94
	Fettstoffwechselstörungen	98
	Gelenkverschleiß	102
	Koronare Herzerkrankung	106
	Krebs	110
	Osteoporose	114
	Psychische Erkrankungen	118
	Rückenschmerzen	122
	Übergewicht	126
	Zuckerkrankheit	133
	Die Autoren	147
	Literatur	148
	Mehr eBooks bei www.ciando.com	0