Vorwort: Der Weg zur Lebenskunst	5
	Die Herausgeber/-innen	7
	Inhaltsverzeichnis	8
	1 Lebenskunst – was ist das und warum ist es lohnend, sich damit zu befassen?	13
	1.1 Kriterien für ein gutes Leben und den Weg dorthin	14
	1.1.1 Subjektives Wohlbefinden	14
	1.1.2 Psychologisches Wohlbefinden	15
	1.1.3 Eudaimonia und Hedonia	15
	1.1.4 Wege, die zu einem guten Leben führen	16
	1.2 Interventionen der Positiven Psychologie	17
	1.2.1 Fordyce	17
	1.2.2 Glück steigernde Strategien	18
	1.3 Unser Konzept der Lebenskunst: ein Überblick	19
	1.3.1 Theoretisches Fundament	19
	1.3.2 Kriterien für das Konzept der Lebenskunst	22
	1.3.3 Vorgehen	23
	1.3.4 Komponenten der Lebenskunst	24
	1.3.5 Warum ist es lohnenswert, sich mit Lebenskunst zu befassen?	29
	Literatur	30
	2 Wie kann man Lebenskunst messen? Ein Fragebogen zur Lebenskunst	32
	2.1 Entwicklung des Fragebogens zur Lebenskunst	33
	2.1.1 Studie I – Vorstudie: Erste inhaltliche Systematisierung mithilfe von qualitativen Interviews	34
	2.1.2 Studie II – Die psychologische Messung der Lebenskunst – Entwicklung eines Fragebogens	37
	2.1.3 Studie III – Erweiterung des Lebenskunst-Konzepts	39
	2.1.4 Studie IV – Fragebogenkurzversion: Sind Sie eine Lebenskünstlerin oder ein Lebenskünstler?	40
	2.2 Erfassung der Lebenskunst durch objektive Messmethoden	42
	2.2.1 Situational Judgement Test (SJT)	42
	2.2.2 Selbst- und Fremdbeurteilung	44
	2.3 Tagebuch zur Erfassung von Lebenskunst	45
	Literatur	46
	3 Wer sind Lebenskünstler/-innen?	48
	3.1 Lebenskunst und Lebenskünstler/-innen	49
	3.2 Bedeutung von Lebenskunst in der aktuellen Lebenssituation	53
	Literatur	58
	4 Was sind essentielle Komponenten von Lebenskunst?	59
	4.1 Sinn	61
	4.1.1 Funktion von Sinn im Leben	61
	4.1.2 Wo finden Menschen Sinn?	62
	4.1.3 Ein Leben ohne Sinn	63
	4.1.4 Sinn und Lebenskunst	64
	4.1.5 Modelle	65
	4.1.6 Wie Sinn gemessen werden kann	67
	4.1.7 Der Einfluss von Sinn auf die psychische und physische Gesundheit	69
	4.1.8 Übungen	70
	4.2 Selbstreflexion	73
	4.2.1 Was genau ist Selbstreflexion?	74
	4.2.2 Empirische Befunde	75
	4.2.3 Wie hängt Selbstreflexion mit unserem Wohlbefinden zusammen?	75
	4.2.4 Dimensionen der Selbstreflexion	76
	4.2.5 Was zählt nicht zu Selbstreflexion?	77
	4.2.6 Selbstregulation und Selbstreflexion	78
	4.2.7 Übungen	82
	4.3 Genuss	85
	4.3.1 Voraussetzungen und Rahmenbedingungen von Genuss	85
	4.3.2 Genussregeln	85
	4.3.3 Genuss und Wohlbefinden	87
	4.3.4 Genuss in der psychologischen Forschung	87
	4.3.5 Unterscheidung in weltbezogenen und ichbezogenen Genuss	88
	4.3.6 Weitere Genussstrategien	92
	4.3.7 Genuss messen	95
	4.3.8 Warum ist Genuss ein wichtiger Bestandteil der Lebenskunst?	95
	4.3.9 Welchen psychologischen Nutzen oder Sinn hat Genuss?	96
	Literatur	97
	5 Positive Psychologie	100
	5.1 Positive Emotionen	102
	5.1.1 Flow	102
	5.2 Resilienz	103
	5.3 Emotionale Intelligenz und Kompetenz	103
	5.4 Achtsamkeit	104
	5.5 Selbstregulation	104
	5.6 Kohärenzgefühl	104
	5.7 Orientations to Happiness (OTH)	105
	5.8 Character Strengths and Virtues	106
	5.9 Weisheit	106
	Literatur	108
	6 Wie hängen Lebenskunst und Glück zusammen?	110
	6.1 Glück und Wohlbefinden	111
	6.1.1 Subjektives Wohlbefinden	111
	6.1.2 Lebenszufriedenheit	112
	6.1.3 Psychologisches Wohlbefinden	112
	6.1.4 Eudaimonisches Wohlbefinden	112
	6.1.5 Konzept des authentischen Glücks	112
	6.2 Flourishing – Sind LebenskünstlerInnen „nur glücklich“ oder blühen sie regelrecht auf?	114
	6.2.1 Keyes	114
	6.2.2 Huppert & So	114
	6.2.3 Diener et al.	115
	6.2.4 Seligman	115
	6.3 Antipole zu Wohlbefinden: Depressivität und Ängstlichkeit	116
	6.3.1 Depressivität	116
	6.3.2 Ängstlichkeit	116
	Literatur	117
	7 Wie hängt Lebenskunst mit Persönlichkeit und anderen Konzepten der Positiven Psychologie zusammen?	119
	7.1 Zusammenhänge zwischen Persönlichkeit und Lebenskunst	120
	7.2 Lebenskunst und verwandte Konstrukte	122
	7.2.1 Resilienz	122
	7.2.2 Emotionale Kompetenz	123
	7.2.3 Achtsamkeit	124
	7.2.4 Selbstregulation	124
	7.2.5 Kohärenzgefühl	124
	7.2.6 Orientations to Happiness (OTH)	125
	7.2.7 Character Strengths and Virtues	125
	7.2.8 Weisheit	126
	Literatur	128
	8 Wie zeigt sich Lebenskunst in der Kunst?	129
	8.1 Lebenskunst in Film und Literatur	130
	8.1.1 Beispiel: Soziale Kontakte – „Ziemlich beste Freunde“ (2012)	130
	8.1.2 Beispiel: Offenheit – „Harold und Maude“ (1971)	131
	8.1.3 Beispiel: Selbstbestimmte Lebensgestaltung – „Into the Wild“ (2007)	132
	8.2 Welche Wirkung hat der Konsum von Medien auf die Ausprägung der Lebenskunst?	133
	Literatur	134
	9 Studien, die zeigen, wie man Lebenskunst im schulischen Kontext trainieren kann	136
	9.1 Wie lässt sich Lebenskunst in der Schule trainieren?	139
	9.2 Grundschule	140
	9.3 Weiterführende Schule	142
	Literatur	144
	10 Wie kann man Lebenskunst am Arbeitsplatz trainieren?	145
	10.1 Happiness at Work	148
	10.1.1 Sitzung 1: Erfolgreiches Gedankenmanagement – Emotionen steuern lernen	148
	10.1.2 Sitzung 2: Gelassenheit am Arbeitsplatz – Lebenskunst inmitten von Muss und Muße	149
	10.1.3 Sitzung 3: Vom Problem zur Lösung – Herausforderungen gerne annehmen	150
	10.1.4 Sitzung 4: Mit sich selbst befreundet sein – Stärken entdecken und Ziele verwirklichen	151
	Literatur	153
	11 Webbasierte Trainings für Lebenskunst	155
	11.1 Browserbasierte Trainings	158
	11.1.1 Daily Challenge (MeYou Health)	159
	11.1.2 Happify (Happify Inc.)	161
	11.1.3 staerkentraining.ch (Universität Zürich)	161
	11.1.4 Glück kommt selten allein – Glückstraining (Eckart von Hirschhausen)	163
	11.2 App-basierte Trainings	164
	11.2.1 Happy Habits (Excel At Life)	164
	11.2.2 Gratitude Journal (John de Mott)	166
	11.2.3 Glückstagebuch – HappyMe (Glück in der Hand – Development)	167
	11.2.4 Live Happy (Live Happy, LLC)	168
	11.3 Zusammenfassung browserbasierte und App-basierte Trainings	169
	11.4 Erste webbasierte Lebenskunst-Trainings	169
	11.4.1 Lintens Onlinetraining für Gelassenheit, Optimierung, Körperliche Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit (2015)	170
	11.4.2 Brockmeyer und Rupps webbasiertes Genusstraining (2016)	172
	Literatur	174
	12 Positive Psychologie und Lebenskunst im klinischen Kontext	176
	12.1 Zur Relevanz von Positiver Psychologie im klinischen Bereich	177
	12.2 Der Ansatz der Positiven Psychotherapie (PPT)	179
	12.3 Lebenskunstintervention bei depressiven und ängstlichen Jugendlichen	183
	Literatur	184
	13 Übungen, mit denen man Lebenskunst verbessern kann	186
	13.1 Offenheit	187
	13.2 Genuss	187
	13.3 Coping	188
	13.4 Selbstbestimmte Lebensgestaltung	188
	13.5 Gelassenheit	189
	13.6 Vereinbarkeit verschiedener Lebensbereiche	189
	13.7 Balance	190
	13.8 Soziale Kontakte	191
	13.9 Selbstkenntnis	192
	13.10 Körperliche Selbstfürsorge	192
	13.11 Optimierung	193
	13.12 Positive Lebenseinstellung	194
	13.13 Gestaltung von Lebensbedingungen	195
	13.14 Selbstwirksamkeit	196
	13.15 Selbstaktualisierung	197
	13.16 Reflexion	198
	13.17 Sinn	199
	Literatur	199
	14 Ausblick	201
	Literatur	207
	Serviceteil	208
	Stichwortverzeichnis	209