Inhaltsverzeichnis	6
	Vorwort	12
	1. Was ist Angst?	16
	1.1 Angst ist ein normales Gefühl	16
	1.2 Angst zeigt sich unterschiedlich	16
	1.3 Angst hat verschiedene Gründe	17
	1.4 Warum entwickeln Menschen Angst?	18
	1.5 Wie verläuft eine Stressreaktion?	23
	1.6 Wie äußert sich Angst?	28
	2. Welche Angststörungen gibt es?	32
	2.1 Wann wird Angst zur Krankheit?	32
	2.2 Welches sind die häufigsten Angststörungen?	33
	2.3 Welche spezifischen Formen der Angststörung gibt es?	33
	3. Ursachen und aufrechterhaltende Bedingungen von Angststörungen	42
	3.1 Wie entstehen Angststörungen?	42
	3.2 Fehlsteuerungen bei der Stressreaktion	44
	3.3 Teufelskreis der Angst	45
	3.4 Was kann geschehen, wenn ich nichts unternehme?	48
	4. Wie gelingt Selbsthilfe bei Angststörungen?	50
	4.1 Anleitung zur Selbsthilfe	51
	4.2 Wie wirkt sich regelmäßiges Üben auf die Angstintensität aus?	55
	4.3 Planung und Durchführung von Übungen zur Angstbewältigung	57
	4.4 Andere Problembereiche	69
	4.5 Ziele erreichen	71
	5. Häufig gestellte Fragen von Betroffenen	76
	5.1 Kann ich nicht doch ohnmächtig werden, während ich eine Angstattacke habe?	76
	5.2 Hält mein Herz Angstattacken mit Herzrasen und Blutdruckanstieg überhaupt aus?	76
	5.3 Warum bekomme ich körperliche Symptome und Ängste in stressfreien Zeiten?	77
	5.4 Wenn ich ein Antidepressivum absetze, kommt dann die Angst wieder?	78
	5.5 Darf ich aktiv Sport treiben?	78
	5.6 Ich empfinde eigentlich weniger Angst, sondern vor allem Schwindel – bin ich körperlich krank?	79
	5.7 Wie sollen sich meine Angehörigen verhalten?	79
	5.8 Ist meine Angst nicht vielleicht doch körperlich verursacht?	80
	5.9 Welche Therapie hilft ganz sicher, damit meine Ängste weggehen?	81
	5.10 Kann ich dadurch, dass ich Panik habe, verrückt werden?	81
	5.11 Was bedeutet Hyperventilation? Und was kann ich dagegen tun?	82
	6. Informationen für Angehörige	84
	6.1 Einfluss von Angst auf das Leben anderer	84
	6.2 Hilfestellung durch und für Angehörige	85
	7. Behandlungsmöglichkeiten von Angststörungen	88
	7.1 Kognitive Verhaltenstherapie	89
	7.2 Medikamentöse Behandlung	92
	7.3 Wann und wie sollte ein Antidepressivum wieder abgesetzt werden?	96
	8. Progressive Muskelentspannung	98
	8.1 Warum progressive Muskelentspannung?	99
	8.2 Was müssen Sie beim Üben berücksichtigen?	100
	8.3 Wie laufen die Übungen ab?	101
	8.4 Übungsanleitung für die Langform (15 Minuten)	102
	8.5 Übungsanleitung für die Kurzform (7 Minuten)	105
	8.6 Das Ruhebild	107
	8.7 Protokolle zur progressiven Muskelentspannung	108
	8.8 Häufige Fragen bei der progressiven Muskelentspannung	109
	9. Selbsthilfeangebote	116
	9.1 Selbsthilfegruppen	116
	9.2 Selbsthilfeangebote im Internet	120
	9.3 Bibliotherapie	120
	10. Literaturempfehlungenund nützliche Adressen	122
	10.1 Literaturempfehlungen	122
	10.2 Nützliche Adressen	125
	Anhang: Arbeitsblätter	130
	Übersicht der Arbeitsblätter und Protokollbogen	130
	10 goldene Regeln zur Angstbewältigung als Selbstgespräch	131
	Angsthierarchie	132
	Übungsprotokoll	133
	Selbstbeobachtungsprotokoll	134
	Zielliste	135
	Entspannungsübung	136
	Entspannungstherapie-Protokoll	138
	Über die AutorInnen	140
	Sachregister	142