Inhalt und Vorwort	7
	1 Depression – Was ist das?	10
	1.1 Von der tru?ben Stimmung zur Depression	10
	1.2 Wie erkennt man eine Depression?	13
	1.3 Das Krankheitsbild der Depression	14
	1.4 Der Verlauf von Depressionen	18
	1.5 Depression und körperliche Erkrankungen	18
	1.6 Trauer	20
	1.7 Wie verbreitet sind Depressionen?	21
	1.8 Suizidversuche: Eine ernste Gefahr	22
	2 Wie entstehen Depressionen und warum gehen sie nicht von alleine weg?	24
	2.1 Risikofaktoren fu?r Depression	24
	2.2 Stress und Depression	27
	2.3 Mangel an positiven Erfahrungen	31
	2.4 Wie wirken Depressionen auf andere?	32
	2.5 Depressionsfördernde Gedanken, verzerrte Einstellungen	34
	2.6 Ursachen und Erklärung der Depression	37
	3 Was kann man gegen Depressionen tun? – Behandlungsmöglichkeiten	41
	3.1 Schritte erfolgreicher Selbsthilfe	48
	3.2 Die Depressionsspirale	50
	3.3 Selbsterkenntnis und Selbstbeobachtung	54
	3.4 Negatives Denken stoppen	56
	3.5 Positive Gedanken in den Kopf pumpen	58
	3.6 Kontakte pflegen und neue Kontakte herstellen	59
	3.7 Schlaf, Ernährung und Bewegung	60
	3.8 Krisen erkennen, fu?r den Notfall planen	63
	3.9 Regeln fu?r den Umgang mit Depression	65
	3.10 Was Angehörige tun können	66
	3.11 Fehler und ungeschicktes Verhalten	67
	3.12 Wo bekommt man Hilfe?	68
	Anhang	71
	Literaturempfehlungen	71
	Arbeitsblätter	73