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Inhalt und Vorwort |
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1 Depression – Was ist das? |
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1.1 Von der tru?ben Stimmung zur Depression |
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1.2 Wie erkennt man eine Depression? |
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1.3 Das Krankheitsbild der Depression |
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1.4 Der Verlauf von Depressionen |
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1.5 Depression und körperliche Erkrankungen |
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1.6 Trauer |
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1.7 Wie verbreitet sind Depressionen? |
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1.8 Suizidversuche: Eine ernste Gefahr |
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2 Wie entstehen Depressionen und warum gehen sie nicht von alleine weg? |
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2.1 Risikofaktoren fu?r Depression |
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2.2 Stress und Depression |
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2.3 Mangel an positiven Erfahrungen |
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2.4 Wie wirken Depressionen auf andere? |
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2.5 Depressionsfördernde Gedanken, verzerrte Einstellungen |
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2.6 Ursachen und Erklärung der Depression |
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3 Was kann man gegen Depressionen tun? – Behandlungsmöglichkeiten |
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3.1 Schritte erfolgreicher Selbsthilfe |
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3.2 Die Depressionsspirale |
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3.3 Selbsterkenntnis und Selbstbeobachtung |
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3.4 Negatives Denken stoppen |
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3.5 Positive Gedanken in den Kopf pumpen |
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3.6 Kontakte pflegen und neue Kontakte herstellen |
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3.7 Schlaf, Ernährung und Bewegung |
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3.8 Krisen erkennen, fu?r den Notfall planen |
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3.9 Regeln fu?r den Umgang mit Depression |
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3.10 Was Angehörige tun können |
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3.11 Fehler und ungeschicktes Verhalten |
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3.12 Wo bekommt man Hilfe? |
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Anhang |
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Literaturempfehlungen |
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Arbeitsblätter |
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