Inhalt	6
	Zu diesem Buch	8
	1. Mentales Training – Eine Einführung	9
	Worauf wirken Gedanken?	9
	2. Mentale Wettkampfvorbereitung im Überblick	15
	Worum geht es bei der mentalen Wettkampfvorbereitung?	15
	Wie gewöhne ich mich an die Wett-kampfbedingung?	16
	War das alles? Mehr gehört nicht dazu?	16
	3. Motivation	19
	3. 1. Terminplanung	19
	3. 2. Erfolgsmonitoring	22
	3. 3. Umfeldmanagement	23
	3. 4. Den inneren Schweinehund überlisten	34
	3. 5. Alles aus sich herausholen	36
	3. 6. Erholungsoptimierung	38
	3. 7. Die Bedeutung von Fehlern & Niederlagen	53
	3. 8. Der Durchbruch	55
	3. 9. Zusammenfassung	56
	4. Konzentration	57
	4. 1. Einführung	57
	4. 2. Modelle der Konzentration	57
	4. 3. Die Aufmerksamkeit richtig auslenken	58
	4. 4. Vom Denken zum Handeln	62
	4. 5. Flow – plötzlich klappt alles wie von selbst	65
	4. 6. Konzentrierter Lifestyle	75
	4. 7. Systematisches Konzentrationstraining	76
	4. 8. Konzentration im Wettkampf	81
	4. 9. Zusammenfassung	83
	5. Mentales Techniktraining	84
	5. 1. Einführung	84
	5. 2. Vorübungen zum Visualisieren	85
	5. 3. Skript erstellen	88
	5. 4. Knotenpunkte bilden	91
	5. 5. Bewegungsgefühle einarbeiten	92
	5. 6. Intensitäten bestimmen	93
	5. 7. Mentales Techniktraining	95
	5. 8. Messverfahren zur Erfolgskontrolle	98
	5. 9. Abruf im Wettkampf	99
	5. 10. Zusammenfassung	100
	6. Aufbau von mentaler Stärke	101
	6. 1. Einleitung	101
	6. 2. Prognose und Feedback	102
	6. 3. Meine Stärken	107
	6. 4. Handlungssicherheit	109
	6. 5. Mentales Training unter Belastung	115
	6. 6. Psychotricks – Mentale Kriegsführung	117
	6. 7. Transfer: In Prüfungen mental stark bleiben	117
	6. 8. Grenzen	118
	6. 9. Zusammenfassung	118
	7. Zusammenfassung	119
	8. Hinweise für Trainer	121
	Literaturverzeichnis	127
	Register	129