Inhalt	6
	Vorwort	10
	Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out	14
	1.1 Die „Entdeckung“ des Burn-out	14
	1.2 Wechselnde Bezeichnungen – ähnliche Symptome	17
	1.3 Lässt sich Burn-out messen?	19
	1.4 130 Burn-out-Symptome?	21
	1.5 Burn-out und Stress	22
	1.6 Die volkswirtschaftliche Bedeutung	25
	Kapitel 2: Erlebte Symptome	28
	2.1 Definitionsversuche	28
	2.2 Die Stufen der Burn-out-Spirale	31
	2.3 Psychisch-emotionale Erschöpfung	36
	2.4 Geistige Erschöpfung	38
	2.5 Soziale Erschöpfung	40
	Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht	48
	3.1 Eine Neurotransmittererkrankung	48
	3.2 Neurostress	50
	3.3 Neuroendokrine Regulationsstörungen	52
	3.4 Die physiologische Stressreaktion	54
	3.5 Die individuelle Disposition	57
	3.6 Die Diagnostik	59
	3.7 Die Therapie: Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms	61
	Kapitel 4: Wege in die Balance	66
	4.1 Re-Balancing-Konzepte	66
	4.2 Das Führen der eigenen Person	68
	4.3 Strategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung	71
	4.4 Die ganzheitliche Balance	74
	4.5 Lernziel Gesundheit	76
	Kapitel 5: Körperliche Balance	80
	5.1 Balance durch Bewegung	80
	5.2 Balance durch Ernährung	88
	5.3 Muße, Maß und Meditation	96
	5.4 Urlaub – Zeit für Muße	113
	Kapitel 6: Psychische Balance – Einstellungsveränderung	118
	6.1 Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil	118
	6.2 Arbeitssucht	120
	6.3 Gefährdete Persönlichkeitstypen	125
	6.4 Ärgermentalität	128
	6.5 Eu- und Distress	131
	6.6 Steigerung der Stresstoleranz	134
	6.7 Selbstmotivation durch positives Denken	137
	Kapitel 7: Berufliche Balance	146
	7.1 Das „gesunde“ Unternehmen	146
	7.2 Die „neue“ Berufsrealität – zunehmende Fremdbestimmtheit	150
	7.3 Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen	154
	7.4 Selbstkompetenz in der Führungsrolle	158
	7.5 Stärkende Netzwerke	161
	7.6 Zeitmanagement und Arbeitsorganisation	164
	7.7 Thesen zur Zeit	170
	Kapitel 8: Geistige Balance	172
	8.1 Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit	172
	8.2 Familie und Partnerschaft – der soziale Rückhalt	177
	8.3 Lebensprioritäten	183
	8.4 Werte	186
	8.5 Lebensphasen	188
	8.6 Lebenssinn	192
	Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn	196
	9.1 Inventur des bisherigen Lebens	196
	9.2 Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs	201
	9.3 Leitfaden zur Lebensplanung	204
	9.4 Umsetzung der geplanten Veränderungen	214
	Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung	220
	10.1 Bewältigungsstrategien	220
	10.2 Coaching	224
	10.3 Burn-out-Kompetenz	226
	10.4 Gesundheitscheck – Neurostressprofile	228
	10.5 Behandlungs- und Coachingbeispiele	232
	10.6 Kurz zusammengefasst	240
	Literatur	246
	Das Autorenteam	249