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Titel |
2 |
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Inhaltsverzeichnis |
4 |
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Vorwort |
9 |
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1. Soziale Aspekte des Sports |
11 |
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1.1 Sport und Gesellschaft |
11 |
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1.1.1 Sport und Sportwissenschaft |
11 |
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1.1.2 Begriff „Sport" – Erscheinungsformen des Sports |
13 |
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1.1.3 Gesellschaftlicher Wandel und Sport |
15 |
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1.2 Sport und Sozialisation |
19 |
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1.2.1 Sozialisationsbedingungen |
19 |
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1.2.2 Soziale Ungleichheit und Sportaktivität |
22 |
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1.2.3 Sportengagement und Geschlecht |
23 |
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1.2.4 Sozialisationsinstanzen und Sport |
26 |
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1.2.5 Möglichkeiten der Sozialisation im und durch den Sport |
27 |
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Kontrollfragen und Aufgaben |
28 |
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2. Zentrale Kategorien des Sports und derSportwissenschaft |
29 |
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2.1 Regulationsebenen im sportlichen Handeln |
32 |
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2.2 Psychische Handlungskomponenten |
36 |
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2.3 Sportpsychologische Einflussfaktoren |
39 |
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2.4 Sportarten und Sportartengruppen |
41 |
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2.5 Sportliche Leistung – Leistungssystem – Leistungsvoraussetzungen |
44 |
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2.6 Konstitution |
48 |
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2.6.1 Begriffsbestimmung |
48 |
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2.6.2 Konstitution und sportliche Leistungsfähigkeit |
48 |
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Kontrollfragen und Aufgaben |
53 |
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3. Bewegungs- und trainingswissenschaftlicheGrundlagen |
55 |
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3.1 Motorische Ontogenese |
55 |
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3.1.1 Grundvorgang und Begriffsbestimmung |
56 |
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3.1.2 Teilprozesse der motorischen Ontogenese:Interaktionistischer Ansatz |
57 |
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3.1.3 Entwicklungsphasen in der motorischen Ontogenese |
60 |
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3.1.4 Altersbesonderheiten aus psycho-sozialer Sicht |
61 |
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3.1.5 Altersbesonderheiten aus biologischer Sicht |
69 |
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3.1.6 Altersbesonderheiten aus sportmotorischer Sicht |
77 |
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3.1.7 „Sensible Phasen“ der Kindheit und Jugend |
82 |
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Kontrollfragen und Aufgaben |
84 |
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3.2 Zusammenhang von motorischer und kognitiverEntwicklung |
85 |
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3.3 Prozesse und Funktionen der Leistungsentwicklung unddes Lernprozesses |
89 |
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3.3.1 Einheit informationeller und energetischer Adaptationsprozesse |
89 |
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|
3.3.2 Energetische Adaptationsprozesse |
92 |
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3.3.2.1 Modell der Superkompensation |
92 |
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3.3.2.2 Varianten energetischer Adaptationseffekte |
93 |
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3.3.3 Informationelle Adaptations- und Regulationsprozesse |
97 |
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3.3.3.1 Informationsaufnahme und -verarbeitung |
99 |
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3.3.3.2 Programmbildung und Bewegungsvorausnahme |
101 |
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3.3.3.3 Soll-Ist-Vergleich |
102 |
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|
Kontrollfragen und Aufgaben |
104 |
|
|
3.4 Zusammenhang von Trainingsbelastung, Beanspruchungund Entwicklung der Leistungsfähigkeit |
105 |
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|
3.4.1 Belastungsfaktoren und Beanspruchungsindikatoren |
107 |
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3.4.1.1 Art der Körperübung |
108 |
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|
3.4.1.2 Belastungsumfang |
112 |
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|
3.4.1.3 Belastungsintensität |
112 |
|
|
3.4.1.4 Belastungsdichte |
112 |
|
|
3.4.1.5 Qualität der Bewegungsausführung |
113 |
|
|
3.4.1.6 Beanspruchungsindikatoren |
113 |
|
|
3.4.2 Belastungsprinzipien |
113 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
115 |
|
|
3.5 Biomechanische Prinzipien |
116 |
|
|
3.5.1 Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges |
117 |
|
|
3.5.2 Prinzip der Anfangskraft |
118 |
|
|
3.5.3 Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf |
119 |
|
|
3.5.4 Prinzip der zeitlichen Koordination von Einzelimpulsen |
121 |
|
|
3.5.5 Prinzip der Gegenwirkung |
122 |
|
|
3.5.6 Prinzip der Impulserhaltung |
123 |
|
|
3.5.7 Limitierung der mechanischen Leistung |
125 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
126 |
|
|
3.6 Eignungsdiagnostik und Talentauswahl |
127 |
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|
Kontrollfragen und Aufgaben |
132 |
|
|
3.7 Der sportmotorische Test |
133 |
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3.7.1 Objektivität |
134 |
|
|
3.7.2 Zuverlässigkeit |
134 |
|
|
3.7.3 Gültigkeit |
135 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
136 |
|
|
3.8 Aufbau und Gestaltung einer Trainingseinheit (TE) |
137 |
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|
Kontrollfragen und Aufgaben |
141 |
|
|
3.9 Trainingsmethoden |
142 |
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|
Kontrollfragen und Aufgaben |
147 |
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|
3.10 Der langfristige Leistungsaufbau |
148 |
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3.10.1 Grundausbildung, Talentsichtung |
149 |
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|
3.10.2 Grundlagentraining (GLT) |
150 |
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|
3.10.3 Aufbautraining (ABT) |
151 |
|
|
3.10.4 Anschlusstraining (AST) |
152 |
|
|
3.10.5 Hochleistungstraining (HLT) |
152 |
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|
3.10.6 Fördersystem |
153 |
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|
Kontrollfragen und Aufgaben |
154 |
|
|
4 Bewegungskompetenzen – sportmotorischeFähigkeiten und ihre Ausbildung |
155 |
|
|
4.1 Kraftfähigkeiten |
155 |
|
|
4.1.1 Erscheinungsformen der Kraftfähigkeiten |
157 |
|
|
4.1.1.1 Maximalkraftfähigkeit |
157 |
|
|
4.1.1.2 Schnellkraftfähigkeit |
159 |
|
|
4.1.1.3 Kraftausdauerfähigkeit |
160 |
|
|
4.1.2 Aufbau, Arbeitsweisen und Funktionen der Skelettmuskeln |
161 |
|
|
4.1.2.1 Aufbau der Skelettmuskulatur |
161 |
|
|
4.1.2.2 Arbeitsweisen der Skelettmuskeln |
164 |
|
|
4.1.2.3 Funktionen des Muskels |
166 |
|
|
4.1.3 Biologische Voraussetzungen für die Kraftfähigkeiten |
168 |
|
|
4.1.3.1 Muskelfaserquerschnitt |
168 |
|
|
4.1.3.2 Muskelfaserspektrum |
169 |
|
|
4.1.3.3 Intramuskuläre Koordination |
170 |
|
|
4.1.3.4 Intermuskuläre Koordination |
173 |
|
|
4.1.3.5 Art der Energiebereitstellung |
175 |
|
|
4.1.4 Ausbildung der Kraftfähigkeiten |
175 |
|
|
4.1.4.1 Ausbildung der Maximalkraftfähigkeit |
178 |
|
|
4.1.4.2 Ausbildung der allgemeinen Kraftausdauerfähigkeit |
181 |
|
|
4.1.4.3 Ausbildung wettkampfspezifischer Kraftfähigkeiten |
182 |
|
|
4.1.4.4 Inhaltlich zeitliche Aufeinanderfolge des Krafttrainings |
185 |
|
|
4.1.4.5 Organisationsformen des Krafttrainings |
186 |
|
|
4.1.5 Erfolgskontrolle |
189 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
192 |
|
|
4.2 Schnelligkeitsfähigkeiten |
193 |
|
|
4.2.1 Erscheinungsformen der Schnelligkeitsfähigkeiten |
196 |
|
|
4.2.1.1 Reaktionsschnelligkeit |
197 |
|
|
4.2.1.2 Bewegungsschnelligkeit |
198 |
|
|
4.2.2 Biologische Voraussetzungen der Schnelligkeitsfähigkeiten |
199 |
|
|
4.2.3 Schnelligkeitstraining |
202 |
|
|
4.2.3.1 Ausbildung der Reaktionsschnelligkeit |
203 |
|
|
4.2.3.2 Ausbildung der Bewegungsschnelligkeit |
204 |
|
|
4.2.4 Erfolgskontrolle |
208 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
211 |
|
|
4.3 Ausdauerfähigkeiten |
212 |
|
|
4.3.1 Begriffsbestimmung |
212 |
|
|
4.3.2 Biologische Voraussetzungen der Ausdauerfähigkeiten |
214 |
|
|
4.3.2.1 Energiegewinnungsprozesse |
215 |
|
|
4.3.2.2 Anpassungserscheinungen |
222 |
|
|
4.3.3 Erscheinungsformen der Ausdauerfähigkeiten |
228 |
|
|
4.3.3.1 Klassifikation nach dem wettkampfspezifischen Bezug |
228 |
|
|
4.3.3.2 Klassifikation nach der Wettkampfdauer |
229 |
|
|
4.3.4 Ausbildung der Grundlagenausdauerfähigkeit |
230 |
|
|
4.3.4.1 Körperübungen |
230 |
|
|
4.3.4.2 Belastungsumfang und -intensität |
231 |
|
|
4.3.5 Ausbildung der wettkampfspezifischen Ausdauerfähigkeit |
233 |
|
|
4.3.5.1 Körperübungen |
233 |
|
|
4.3.5.2 Belastungsumfang und -intensität |
233 |
|
|
4.3.6 Methoden des Ausdauertrainings |
234 |
|
|
4.3.6.1 Dauermethoden |
235 |
|
|
4.3.6.2 Intervallmethoden |
237 |
|
|
4.3.6.3 Wiederholungsmethode |
239 |
|
|
4.3.7 Erfolgskontrolle |
240 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
241 |
|
|
4.4 Koordinative Fähigkeiten |
243 |
|
|
4.4.1 Begriffsbestimmung |
243 |
|
|
4.4.2 Zur Charakteristik koordinativer Fähigkeiten |
245 |
|
|
4.4.3 Bedeutung koordinativer Fähigkeiten |
253 |
|
|
4.4.4 Ausbildung der koordinativen Fähigkeiten |
255 |
|
|
4.4.4.1 Ziele und Funktionen des Koordinationstrainings |
255 |
|
|
4.4.4.2 Grundsätze bei der Ausbildung koordinativer Fähigkeiten |
256 |
|
|
4.4.4.3 Methodische Maßnahmen zur Steigerung der Koordinationsschwierigkeit |
262 |
|
|
4.4.4.4 Reihenfolge (Hierarchie) in der Ausbildung koordinativer Fähigkeiten |
266 |
|
|
4.4.4.5 Zur Ausprägung der Antizipationsfähigkeit |
267 |
|
|
4.4.4.6 Empfehlungen zum koordinativen Training in den Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus |
268 |
|
|
4.4.4.7 Stufenschwerpunkte der koordinativen Vervollkommnung im Schulsport |
269 |
|
|
4.4.5 Erfolgskontrolle |
270 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
274 |
|
|
4.5 Beweglichkeit |
276 |
|
|
4.5.1 Begriffsbestimmung |
276 |
|
|
4.5.2 Biologische Grundlagen |
277 |
|
|
4.5.3 Erscheinungsformen der Beweglichkeit |
279 |
|
|
4.5.4 Ziele des Beweglichkeitstrainings |
280 |
|
|
4.5.5 Voraussetzungen für die optimale Ausbildung der Beweglichkeit |
284 |
|
|
4.5.6 Trainingsmethoden |
285 |
|
|
4.5.7 Erfolgskontrolle |
290 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
293 |
|
|
5. Bewegungskompetenzen – SporttechnischeFertigkeiten |
294 |
|
|
5.1 Der motorische Lernprozess als Grundlage des Erlernens und Anwendens sporttechnischer Fertigkeiten |
294 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
296 |
|
|
5.2 Biologische Grundlagen |
297 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
300 |
|
|
5.3 Der motorische Lernprozess (Fertigkeitserwerb) |
301 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
303 |
|
|
5.4 Methodik der Ausbildung sporttechnischer Fertigkeiten |
304 |
|
|
5.4.1 Phasen des motorischen Lernprozesses |
304 |
|
|
5.4.2 Qualität der Bewegungsausführung, -vorstellung und Verhaltensregulationin den Lernphasen |
308 |
|
|
5.4.3 Methodische Schritte im motorischen Lernprozess (Algorithmus) |
310 |
|
|
5.4.4 Methodische Grundformen im motorischen Lernprozess |
312 |
|
|
5.4.5 Deduktiver und induktiver Lehr- und Lernweg |
317 |
|
|
5.4.6 Ganzlernmethode und Teillernmethode |
321 |
|
|
5.4.7 Erfolgskontrolle |
325 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
326 |
|
|
5.5 Analyse sportlicher Bewegungen (Bewegungsanalyse) |
327 |
|
|
5.5.1 Beobachtbare Merkmale sportlicher Bewegungsabläufe |
329 |
|
|
5.5.1.1 Bewegungsstruktur |
331 |
|
|
5.5.1.2 Bewegungskopplung |
337 |
|
|
5.5.1.3 Bewegungsrhythmus |
342 |
|
|
5.5.1.4 Ausdrucksformen (Aspekte) der Verhaltensregulation |
344 |
|
|
5.5.2 Mess- und berechenbare Merkmale sportlicher Bewegungsabläufe |
344 |
|
|
5.5.2.1 Messung kinematischer Merkmale |
345 |
|
|
5.5.2.2 Messung dynamischer Merkmale |
347 |
|
|
Kontrollfragen und Aufgaben |
348 |
|
|
Register |
349 |
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Literaturverzeichnis |
355 |
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|
Die Autoren des Buches |
359 |
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