Inhaltsverzeichnis	6
	Einstieg: Die Chancen und Herausforderungen unserer Zeit	8
	Der Trainingsplan	18
	Schritt 1: Innehalten und die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen	19
	Schenken Sie sich selbst Aufmerksamkeit und Respekt	20
	Schritt 2: Genaue Standortbestimmung als Ausgangspunkt der Reise	30
	Nur wenn Sie wissen, wo Sie stehen, können Sie klare Schritte setzen	31
	Schritt 3: Die sorgfältige Pflege des persönlichen Energiehaushalts	41
	Schließen Sie Freundschaft zum Körper – Freundschaft zu sich selbst	42
	Schritt 4: Den Lebensrucksack entlasten	53
	Trennen Sie sich von alten Gewichten und reisen Sie mit leichtem Gepäck	54
	Schritt 5: Den inneren Antreiber ausbalancieren	66
	Zähmen Sie Ihren inneren Richter – er treibt Sie ohne Sinn und Verstand	67
	Schritt 6: Grenzen setzen – Grenzen wahren – Grenzen öffnen	80
	Werden Sie sich selbst und anderen gegenüber konsequent	81
	Schritt 7: Konflikte aktiv angehen	91
	Werfen Sie einschränkende Denk- und Handlungsmuster über Bord	92
	Schritt 8: Konsequente Ausrichtung auf Handlungsspielräume	103
	Nutzen Sie kreativ alle Chancen, die sich Ihnen bieten	104
	Schritt 9: Halt im Netzwerk	116
	Pflegen Sie tragende Beziehungen	117
	Schritt 10: Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe	128
	Verwandeln Sie sich Schritt für Schritt vom Hamster im Rad zum Fels in der Brandung	129
	Literaturverzeichnis	143